w domu

Mam jeszcze pytanie.Czy moge robic tak: Poniedziałek Biceps,klatka,triceps Wtorek Nogi,plecy I tak na przemian wszystko 3x w tygodniu.Oczywiscie wszystko w domu.Na trening pleców zamierzam podciągać się szerokim nachwytem-narazie tylko to.

[...] na razie jesteśmy poza zasięgiem, z wyjątkiem messengera. Każdy, kto może, proszę niech podzieli się tą informacją, abyśmy mogli odnaleźć samochód. Jesteśmy bezpieczne w domu” – napisała Gomes. Trener Andrade powiedział w rozmowie z MMAFighting, że obie kobiety czują się dobrze i nic im nie jest, a samochód miał ubezpieczenie. Źródło bliskie [...]

Pierwszy dzień Low Carb, nie miałem za dużo czasu na dobranie odpowiednich składników, postarałem się ułożyć z tego co akurat miałem w domu, jutro zakupy także mam nadzieje że bardziej urozmaice swoją diete :) po konsultacji w dziale treningi dla początkujących, trochę zmodyfikowałem swój plan i wygląda następująco: Wspięcia na palce 3x40 [...]

Brzuszki są na mięśnie brzucha. Jak Ci nie chce się biegać to możesz jakieś inne aeroby zarzucić. Ja np. w domu robię coś takiego pełen przysiad/opad/pompka/przysiad i tak kilkadziesiąt razy w szybkim tempie do wymęczenia. Musisz dawać dużo ruchu żeby dużo się pocić. Nie spodziewaj się szybkich efektów. Bardziej pod koniec cyklu zobaczysz i [...]

W domu jestem ubrany swobodnie czyli luźna koszulka jakieś dresy i tyle... ;] Wiadomo jeżeli jest z +30 stopni to bez koszulki.. ;) Chodź tak jak Ci wygodnie To dom jest dla Ciebie a nie Ty dla niego.. ;D

A powiedzcie, wystarczy te 4x40min biegu w tygodniu? Co moge robić w domu mając dwie 4kg hantle? Coś można z tym zrobić, co pomoże tracić tłuszcz?

[...] Mysle, ze w Twoim przypadku dobra dieta moze okazac sie wazniejsza od treningu! Doskonala zasada to to o czym wspominales i tego sie trzymaj - jesli nie ma nikogo w domu, to zadnych cwiczen! Na forum znajdziesz podstawowe zasady treningu takie jak to, aby nie cwiczyc danej partii miesni czesciej niz raz, max 2 razy w tygodniu (chyba za [...]

nie znam sie to dlatego pytam sie ludzi co sie znaja:P a pozatym nie mam za bardzo na czym nog potrenowac bo cwicze w domu i mam tylko sztange,hantle i drązek

Ostatnio też postanowiłem zrobić sobie mini siłownie w domu i w 600zł się zmieściłem. W skład tego wchodzą: drążek do futryny (w przyszłości zmiana na sufitowy), ławka składana z podporą na sztangę i zestaw gryfów z obciążeniem. Jakość sprzętu nie ma co się oszukiwać nie umywa się do tego co znajdziesz na siłowni ale jak na początek i do tego dla [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg (chyba) Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie na siłowni, wcześnej trochę w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłwonoa Dieta : Dieta na każdą kieszeń (czas chyba [...]

[...] to juz mnie ot nie interesuje :) Poprostu moje zdanie jest takie iż osoba, która nie planuje z siłownia jakiejs tam przyszlosci i caly rok nawet nie tknie piwa bo sie boji o spadki to ma cos nie rowno pod sufitem.. rozumiem 0 alko podczas cyklu czy cos ale zeby normalnie na sucho w weekend siedziec w domu majac okazje wyjsc sie pobawic to sory..

No, ale nie mam gdzie, bo ćwicze w domu! :(

Też chciałem zacząć treningi w domu, a mam hantle i chciałem sie zapytać , ile trening domatora bedzie skuteczniejszy, jeżeli dołoze cwiczenia z hantlami (uginanie ramion, triceps, cos na barki itd) na dokładke???

zrób sobie siłownie w domu -proste- it can be only bunchet

Rany, no dobrze, ze zauważyłyście :D Faktycznie źle napisałam. A co gdy nie mam czasu na trening i mogę go wykonać jak jest już późno? Robić? Czy przesunąć na następny dzień? Trenuje w domu więc to nie jest uzależnione od siłowni ale rozjechał mi się plan dnia. A wczoraj nic nie zrobiłam bo nie dałam rady przez przeziębienie.

U mnie z fotkami tez no problem, cyfrowke mam w domu.

to dokończysz pod ławką wiele rzeczy się robiło nie wmówisz mi że jesteś w więzieniu nie w szkole poza tym zawsze możesz szejka w domu na bazie płatków sera białego i owoców przygotować i koniecznie dodaj jeszcze jeden posiłek między 2 śniadaniem a przed treningowym a ten przed treningowy może być w po treningowym unikaj tłuszczu i warzyw pamiętaj [...]

[...] w II posiłku albo na kolację, czy np może być ryż z mlekiem?? albo zpiekany z jabłkami czy jakoś tak?? aha i jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu teraz bedę ćwiczyła w domu i w związku z tym pytanie : lepeij żebym robiła więcej powtórzen z małym obciażeniem czy mniej z większym?? Witajcie , jeśli ktoś tu w ogóle zajrzy :( mam pytanie [...]

[...] plan - zero jakiejkolwiek własnej inwencji, nawet im się nie chce tematów przejrzeć. I mam wierzyć że nawet jak ktoś takiemu pomoże to nie będzie on sezonowcem ???? Czy w domu czy na siłce potrzebna jest wytrwałość i dyscyplina - bez tego można pomarzyć o jakichkolwiek efektach. I w tym zakresie jak najbardziej zgadzam się z Tobą Kagetora.

[...] nie kazdy moze i nie kazdy powinien cwiczyc na silowni (w domysle z wiekszymi ciezarami). Mowie o nastolatkach. I tu przyznaje rację osobie ktora zapoczatkowala ow temat, w domu nie da rady sobie tego zrobic co da radę zrobic sobie na silowni. Nastepna sprawa, kulturystyka, to nie tylko ksztaltowanie ciala. To przede wszystkim ksztaltowanie [...]